Ako sa pripraviť na squash a bedminton?

Na čo sa sústrediť pri výbere rakety?

Najdôležitejšími parametrami sú váha, materiál a vyváženie, u tých bedmintonových rakiet potom ešte pružnosť rámu. U squashových a bedmintonových rakiet je pre začiatočníkov zásadná hmotnosť. Nedá sa však povedať, že čím ľahšie raketa, tým je lepšia.

S ťažšou raketou bude váš úder ráznejší, hodí sa teda pre začiatočníkov a pre obranné typy hráčov, ktorí pália zo zadnej časti kurtu. Ľahšie rakety zase dovoľujú rýchlejšiu reakciu na sieti (u badmintonu) a ľahšie odohranie loptičky z voleja - bez odskoku (pri squashi). Materiál rakety ručí predovšetkým za jej odolnosť.

Správne vyváženie rakety si určíte podľa toho, z ktorej časti ihriska najčastejšie odohrávate úder. Vyváženie do hlavy rakety umožňuje vyššiu razanciu a je preto určené predovšetkým pre údery od zadnej časti ihriska. Vyváženie na stred napomáha presnejšiemu zásahu zo stredu ihriska a vyváženie do gripu (do rukoväte) uľahčuje a zrýchľuje hru na sieti.

Ďalšími parametrami sú potom omotávka a výplet rakety - tie si však môžete vymeniť. A po určitej dobe hrania ich vymeniť dokonca musíte, aby ste zachovali vlastnosti, na ktoré ste zvyknutý. Aj tá najlepšia omotávka sa po čase odre a výplet sa vyťahá.

Začiatočníkom sa bude lepšie hrať s ťažšou raketou, ktorá je vyvážená do hlavy. Taká raketa zmazáva medzery v technike a umožní zahrať s vyššou razanciou. Keď si nie ste istí, že vás tento šport chytí, nie je nutné kupovať drahé rakety. Na druhú stranu aj pre rekreačné hranie sa môže vyplatiť drahšia raketa - primárne kvôli vyššej odolnosti pri prípadnom kontakte so zemou alebo stenou.

Skúsení hráči už dobre vedia, čo im vyhovuje a s čím si nerozumejú. Výber rakety potom spočíva predovšetkým v kompenzácii hráčskych nedostatkov a hráči individuálne hľadajú raketu, ktorá im vypomôže k lepšej hre.

Detské rakety

Hlavné rozdiely sú v dĺžke rakety. Detské rakety proporčne zodpovedajú menšie postave a umožňujú deťom hrať naplno. S menšími rozmermi prichádza aj nižšiu hmotnosť a vďaka tomu tiež lepšia koordinácia pohybu a celková manipulovateľnosť.

Aké loptičky vybrať?

Medzi loptičky pre dospelých a deti nie sú rozdiely. Záleží len na úrovni a skúsenostiach hráčov. Farbu loptičiek zvoľte podľa farby ihriska a okolia.
U squashu sú častejšie čierne loptičky. Možno je tiež biela varianta, tá sa však používa predovšetkým na celosklenených kurtoch. Badminton má košíky žlté a biele – viditeľnejšia farba záleží na spomenutom okolí a svetelných podmienkach v hale.

Squash

V squashi sa loptičky delia podľa rýchlosti a odskoku. Čím rýchlejšia loptička, tým väčší odskok. Čím väčší odskok, tým jednoduchšia hra (viac času na odpal).
Najrýchlejšie loptičky vhodné pre začiatočníkov sú označené modrou bodkou. Nasledujú rýchle loptičky s červenou bodkou a pre ďalšiu úroveň sú pomalší loptičky s bodkou žltou. Najpomalší loptičky s nízkym odskokom sú značené dvoma žltými bodkami.

Badminton:

Badminton rozlišuje tri rýchlosti plastových a dve rýchlosti páperových košíkov. Plastové aj perové košíky sú veľmi ľahké a tak sa nedá jasne určiť, ktoré rýchlosti sú lepšie pre začiatočníkov a ktoré pre pokročilých. Vždy tu totiž číha niekoľko faktorov, ktoré výber ovplyvňujú - napríklad teplota vzduchu. Čím nižšia teplota, tým hustejší vzduch a tým rýchlejší košík. Pokiaľ vám ide o rekreačné hranie, nie je potreba riešiť o trochu rýchlejšie alebo pomalšie košíky - ak budete hrať s jednou sadou, podmienky budú pre hráča rovnaké a určite sa s tým popasujete.

Rozdelenie plastových košíkov:

• zelený = pomalý košík
• modrý = stredne rýchly košík
• červený = rýchly košík

Rozdelenie páperových košíkov:

• rýchlosť 77 = pomalší košík
• rýchlosť 76 = rýchlejší košík

Perové košíky majú lepšie letové vlastnosti, avšak pri zle trafenom údere sa môžu poškodiť. Pri rekreačnom hraní vonku určite používajte plastové košíky. Sú znateľne odolnejšie a viac praktické (medzi perie sa ľahko dostanú nečistoty).

Ktoré zranenia sú pri bedmintone a squashi najčastejšie?

Oba športy vyžadujú mrštnosť a rýchle výpady, preto je jasné, že často môžu trpieť natiahnuté a natrhnuté svaly. Ďalším bodom sú kĺby, ktoré sa (rovnako ako svaly) pri hre nezastavia. Pre dlhodobú prevenciu je teda dobré využívať kĺbovú výživu. Predovšetkým vaše kolená a lakte vám poďakujú.
Pri squashi je potrebné pamätať, že kurt je spoločný a tak môže (predovšetkým zo začiatku) dochádzať ku kontaktu so súperom. V zápale hry o seba môžete škrtnúť a zraziť sa hlavami. Keď si nedávate pozor, môžete tiež dostať raketou alebo loptičkou. Je potrebné ani na okamih neprestať sledovať hru a sústrediť sa na každý pohyb.

Prevencia pred zranením je jednoduchá, stačí nezabúdať dôležité body:

Kúpte si kvalitné topánky

Môže to znieť ako otrepaná fráza, ale vzhľadom k rýchlemu pohybu na tvrdom povrchu je naozaj nutné mať topánky, ktoré stlmia neprirodzené nárazy. Vďaka tomu dlhodobo podporujete svoje členky, kolená, bedrá i chrbát. Správna obuv tiež pomáha predchádzať únavovým zraneniam a zachráni vás pred pádom, keď takmer stratíte všetku stabilitu.

Predĺžte svoju pažu správnou raketou

S vhodnou raketou, ktorá kompenzuje vaše herné nedostatky je pravdepodobnosť zranenia omnoho nižšia. Ťažké údery vyberiete, bez toho aby ste sa dostali do extrémnych situácií, v ktorých dostáva nebezpečenstvo zranenia nový rozmer.

Nezanedbávajte rozcvičku

Pred každým športovým výkonom je nutné zahriať telo a precvičiť a pretiahnuť dôležité partie. Rovnako tak je to pri bedmintone a squashi. Rozbehať sa, zahriať organizmus, pretiahnuť svaly. Ak neviete čo a ako, môžete sa inšpirovať bežeckú rozcvičkou.

Pri squashi dávajte pozor na súpera

Jedna miestnosť, jeden kurt, žiadne rozdelenie na vašu a súperovu polovicu. Je jasné, že pri squashi musíte mať oči aj uši na stopkách, aby ste vždy perfektne vnímali pohyb súpera. Každá zrážka bude nepríjemná pre vás oboch. Buďte opatrní a majte maximálny rešpekt k svojmu súperovi.

Od nás je to do vášho raketového štartu všetko. Ak máte akékoľvek otázky, zavolajte alebo napíšte našim špecialistom v predajniach v Brne a Prahe.

Ak hľadáte indoorový šport a squash ani bedminton vás nezaujímajú, inšpirujte sa v našom článku o možnostiach športovania v hale.

Nezostáva, než popriať, nech si svojho budúceho súpera pekne podáte!