Pozvite k sebe najlepších priateľov svojej kondície
Každý deň by sme mali zjesť minimálne 5 kusov surového ovocia a zeleniny (a päť čučoriedok sa nepočíta), aby sme do seba dostali potrebné množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Ľudské telo je závislé na ich príjmu z potravy, pretože si ich (až na výnimky) nevie samo vyrobiť.
Minerály, predovšetkým stopové prvky sú dôležité napríklad pre fungovanie štítnej žľazy, tvorbu krvi či pevnosť kostí. Ich dlhodobý nedostatok môže viesť k vážnym ochoreniam. Vitamíny fungujú ako katalyzátory biochemických reakcií a podieľajú sa na metabolizme bielkovín, tukov a sacharidov. Antioxidanty sú v tele dôležité pre boj s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú pri metabolických procesoch a narušujú bunkový aparát. Pri zvýšenej fyzickej námahe však ani veľmi dobre vyvážená strava často nestačí a je vhodné dopĺňať potrebné látky skrze výživové doplnky.
Zobraziť viac
