Čo so sebou na treking v horách

Tento zoznam otestovali naši dvaja Sanasporťáci na svojom mesačnom treku v Himalájach. A nebyť toho, že sa im po nás cnelo, bývali by tam vraj s týmto vybavením žili šťastne až do smrti.

Takže ako sa zbaliť na trek v divočine?

Samozrejme záleží, kam idete. Stiahnite si zoznam a vyškrtajte, čo pre svoju konkrétnu cestu nepotrebujete. Pri prechode Nízkych Tatier sa zaobídete bez víz aj práškov na vysokohorskú chorobu. Ak ste muž, môžete si tampóny strčiť ak tak do nosa. A tak.

Naľahko

Pred každou cestou nás napadá tisíc vecí, ktoré by sme si radi zobrali so sebou. Aeropress, kávomlynček a poriadna zásoba obľúbeného kafé. Všetky diely Harryho Pottera pre prípad, že by sme stroskotali na pustom ostrove. Notebook plný filmov. Aspoň jedny elegantné topánky, keby sme sa cestou náhodou rozhodli oženiť alebo zomrieť.

Odolajte.

Zbaľte sa tak minimalisticky, ako to len ide. Skúste sa zmestiť do krosien s objemom 48 l. Aj 60 litrovú potvoru utiahnete, keď bude najhoršie, ale to už sa o minimalizme úplne hovoriť nedá.

A čo do nej?

Oblečenie

• merino oblečenie (merino vlna je jedným z najpraktickejších materiálov pre outroodové aktivity. Je prírodná, má funkčné vlastnosti, rýchlo schne, hreje aj za vlhka a predovšetkým - je antibakteriálna, takže nezapácha ani pri dlhšom nosení. To sa dosť hodí.)
  • 1x tričko
  • 2x tenká mikina (z toho 1x na spanie + „nadoma“)
  • 2x hrubá mikina
  • 6x merino nohavičky/trenky
  • 2x merino podprsenka
  • 4x merino ponožky (z toho 2x hrubé)
  • merino spodky (na spanie + „nadoma“ + v kríze pod nohavice)
  • merino nákrčník
• trekové nohavice
• pérovka
• neprefuk a/alebo nepremokavá bunda
• čelenka
• čiapka
• rukavice
• kompresné návleky alebo podkolienky
• pohorky alebo trailové topánky (ak ste zvyknutí a máte posilnené členky)
• žabky na prezutie a do verejných spŕch
• návleky proti snehu
• plavky

Peniaze/doklady:

• peniaze v €/$ + mena krajiny, kam idete
• ideálne dve karty (Visa + Master Card) a účet s čo najmenšími poplatkami za výbery v cudzine
• pas/občianka + kópia
• víza + kópia
• očkovanie (podľa odporúčania pre vami zvolenú destináciu) + očkovací preukaz
• kartička zdravotnej poisťovne + kópia
• cestovné poistenie + kópia
• 2x pasová fotografie
• kapsička na doklady (na krk)

Trekerské vybavenie:

• malý batôžtek (funguje ako príručná batožina do lietadla a hodí sa na menšie výlety, ak niekde zakempíte na dlhšiu dobu. Niektoré batohy majú odopínacie veko a bedrový pás, ktoré dohromady vytvoria práve taký výleťáčik)
• filter na vodu + filtračný vak
• 2 fľaše na vodu 
• stan alebo tarp
• spacák
• karimatka
• kvalitné slnečné okuliare s UV faktorom (každých 300 nadmorských metrov je UV žiarenie o 4-5 % vyššie)
• trekové palice
• alu fólie
• nesmeky
• lékárnička

Lekárnička:

• neelastická tejpovacia páska (dokáže zachrániť zľahka zvrtnutý členok i poslúžiť ako náplasť)
• náplasti
• 2x ovínadlo
• brufen/paralen
• prášky proti vysokohorskej chorobe
• endiaron proti hnačke
• antibiotiká proti hnačke (keby endiaron nezabral)
• antibiotiká na dýchacie cesty
• antibiotiká na močový mechúr
• probiotiká (pretože antibiotiká sú „zlo“)
• pár tabliet na filtráciu vody (keby sa vám stratil či rozbil filter na vodu)

Jedlo/pitie:

• dostatok vody (ideálne vo vodnom vaku, aby ste kvôli pitiu nemuseli stále dávať dole batoh)
• ionťák
• vitamínové tablety do vody
• zobanie pre doplnenie cukru - hrozienka, ďatle, sušené čerešne, hroznový cukor, flapjack...

Na varenie:

• varič + bomba
• ultra-ľahký riad
• vidlička-lyžica
• hubka na umývanie
• zapaľovač

Elektronika:

• čítačka
• power banka
• telefón s GPS + nabíjačka
• 2x nabitá čelovka
• baterky
• foťák

Kozmetika/drogéria:

• opaľovací krém a balzam na pery s UV faktorom
• rýchloschnúci uterák
• hrebeň
• kefka na zuby
• univerzálny eko umývací gél (na telo, vlasy i riady)
• deodorant
• toaletný papier
• tyčinky do uší (pretože rozkoš!)
• vlhčené obrúsky
• kontaktné šošovky + roztok
• žiletka
• pilník na nechty/klieštiky/nožnice
• repelent proti hmyzu

Pre ženy:

• menštruačný kalíšok + dezinfekčné tablety do vody
• pár tampónov/vložiek (pre istotu)
• suchý šampón púdrový (tip pre tmavovlásky: namiešajte detský púder s kakaom a škoricou. Zredukujete tým biely filter na vlasoch)
• teplé ponožky navyše :-)

Zbalené.

Checklist v PDF bez omáčky okolo si stiahnite TU.

Tak šťastnú cestu!